Lorsqu’on aborde le sujet de la libido, il est souvent question de couple, de moments à deux, de connexion et de complicité. S’il est important d’avoir un partenaire de confiance pour partager sa sexualité, il est essentiel de prendre soin de soi et de sa libido avant tout. En s’accordant du temps, que ce soit pour se reposer, apprendre à se connaître, se sentir beau ou belle, bien dans sa peau, on se reconnecte à soi, à son désir et ses envies. Comprendre son corps, son fonctionnement, est la base pour savoir comment apprivoiser sa libido, et surtout, comment atteindre une sexualité épanouie, que ce soit seul, ou à deux.
Comprendre la libido
Théorisée par Freud, la libido désigne la pulsion issue du désir sexuel. Autrement dit, c’est grâce à elle que naît en nous la sensation de papillons dans le ventre, et l’envie de partager un moment charnel. Si cette pulsion est naturelle puisque liée à l’instinct animal de reproduction, il est à noter qu’elle fluctue selon bien des facteurs. Parfois, le désir n’étant pas au rendez-vous, la culpabilité peut prendre le dessus. Mais plusieurs raisons peuvent expliquer ce manque de libido :
Le stress, le surmenage,
Le manque de sommeil,
Le cycle menstruel,
Un souci de santé, hormonal par exemple,
Un changement de situation de vie,
La pornographie,
L’accouchement,
La contraception,
L'asexualité.
Il ne faut pas oublier que manquer de désir n’est pas un souci : parfois on désire des choses plutôt que d’autres, selon les situations que nous vivons. Près de 40% des femmes expérimentent au moins une fois dans leur vie, un problème lié à leur sexualité. Chaque jour a son lot d’imprévu : être indulgent envers soi-même et laisser le temps faire sont les clés pour un désir naturel et sain. Si le désir n’est pas ou plus présent, un spécialiste, comme un sexologue, un psychothérapeute ou un gynécologue, peut faire le point et en discuter avec vous.
Dépasser les idées reçues et les tabous
Concrètement, la vie sexuelle de chacun n'est pas un long fleuve tranquille, c'est un cheminement dans lequel patience et compréhension de soi sont essentiels.
13% des françaises reconnaissent ne jamais avoir eu d’orgasmes, et près de 21% affirment gonfler certains chiffres liés à leur sexualité. Bien que les langues se délient sur le sujet, la pression sociale influence les pensées de nombreuses personnes et leur confiance en elle. Notamment, l'accès illimité au sexe en ligne fait de nombreux dégâts : 87% des sondées ont déjà vu un film pornographique, et plus de 36% affirment que cela a eu une influence sur leur sexualité.
Près de 74% des femmes affirment s’être donné du plaisir seules au moins une fois, et 52% le font régulièrement. Si ce chiffre a quadruplé depuis 1970, le sujet reste tout de même tabou, puisque 80% d’entre elles n’en n’ont jamais parlé à leur entourage. Si aujourd’hui l’accès aux jouets sexuels est plus aisé, seulement une Française sur deux affirme avoir utilisé un accessoire dans sa vie. Le marché se développant, l’offre s'agrandit et la parole se libère sur ce sujet, pour donner un accès plus aisé à la connaissance et à la compréhension des bénéfices que cela peut apporter aux femmes, aux hommes, seul ou à deux.
Prendre soin de soi et de sa santé
Avant de penser au plaisir des autres, l’important est de comprendre où se situe le sien. Cela passe en premier par prendre du temps pour soi, pour apprendre à se connaître et comprendre son fonctionnement. Souvent, le manque de confiance en soi résulte d’une mauvaise estime de soi, et d’un manque de connaissance de sa propre personne et de son corps. Pourtant, nous avons tout à gagner à apprendre à s'aimer puisque l’amour de soi, qu’il soit physique ou mental, augmente la libido selon une étude américaine.
Prendre soin de soi : un vaste programme. Souvent plus subjectif que concret, voici par quoi cela peut passer :
Comprendre que son désir est unique : il n’existe pas deux personnes avec la même libido, ainsi, inutile de vous comparer et chercher un standard de normalité. L’important : reconnaître ses envies, son désir, les accepter et les satisfaire, avec son partenaire ou en solo.
Se faire confiance : la sexualité est un terrain d’explorations, ne pas trouver son plaisir dès le premier jour est normal. Seulement 5% des femmes atteignent l’orgasme lors du premier rapport sexuel.
Apprendre à connaître son corps : cela passe par le plaisir solitaire, mais aussi par les massages, le soin de soi. Ressentez ce qui vous fait du bien, sexuellement ou physiquement, vous serez ainsi plus à même de comprendre comment vous satisfaire.
Faire du sport : vous produirez naturellement l’hormone du bonheur, et vous vous sentirez confiant, boosté et puissant.
Se documenter : cela vous permettra aussi de dédramatiser, et normaliser certaines choses par lesquelles vous êtes concernées. De nombreux livres existent autour du vaste thème de la sexualité, la libido mais aussi de la confiance en soi et du développement personnel.
L’esprit et le corps vont de pair : avoir un bon équilibre de vie est essentiel et peut influencer votre santé. Plus vous vous sentirez en bonne santé, bien dans votre corps, mieux vous vous sentirez dans votre tête et votre confiance en vous sera meilleure. Certains compléments alimentaires et vitamines, couplés à une bonne hygiène de vie, peuvent vous aider à maintenir votre bien-être intime :
Le Gattilier : Aide pendant le cycle prémenstruel Aide à maintenir un bien-être physiologique pendant le cycle menstruel
La Maca : Stimule le désir sexuel chez la femme et l’homme Favorise la fertilité chez l'homme Soutient les performances physiques et intellectuelles Contribue au maintien de la force de l'os au cours de la ménopause
Le Safran : Stimule la libido Aide à accroître le volume de sperme et relâche les muscles Aide à favoriser la relaxation
Le Ginseng : Soutient la vigilance et aide à réduire la fatigue mentale Contribue au bon fonctionnement des défenses naturelles Aide à maintenir de bonnes performances cognitives
Le Griffonia : Aide à la relaxation Précurseur de la sérotonine, régulant l'humeur, l'appétit et le sommeil Recommandé pour les personnes anxieuses
Sources :