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  • Kenza Bennis

Focus sur l’Ubiquinol CoQ10

La coenzyme Q-10 est une quinone naturelle que l'on trouve dans la plupart des organismes aérobies (bactéries, mammifères et Hommes). Elle a été identifiée pour la première fois en 1940, et isolée des mitochondries du cœur de bœuf, en 1957. La coenzyme Q10 est également connue sous le nom de Coenzyme Q10, CoQ10, Ubiquinone ou Ubiquinole.

Bienfaits de l’Ubiquinol CoQ10 :

  • Essentiel au métabolisme énergétique

  • Puissante capacité antioxydante

  • Participe à la santé cardiaque

Sommaire :

  • Qu’est ce que l’Ubiquinol CoQ10 ?

  • Les Bienfaits de l’Ubiquinol CoQ10

  • Les aliments sources de Ubiquinol CoQ10

  • L’Ubiquinol CoQ10 Cuure

  • Posologie

  • Contre-indications et effets secondaires

Qu’est ce que l’Ubiquinol CoQ10 ?


L'ubiquinol, également connu sous le nom de coenzyme Q10 ou CoQ10, appartient à la classe des composés organiques connus sous le nom de polyprénylquinols. Les polyprénylquinols sont des composés contenant une chaîne polyisoprène attachée à un quinol (hydroquinone) en deuxième position du cycle. L'ubiquinol est considéré comme une molécule pratiquement insoluble (dans l'eau) et relativement neutre. L'ubiquinol a été principalement détecté dans le sang. Et dans la cellule, l'ubiquinol est principalement situé dans la membrane et le cytoplasme. [1]


Les différentes formes de CoQ10


Les compléments alimentaires de coenzyme Q10 se présentent sous deux formes : l'ubiquinone et l'ubiquinol. Suite à de nombreuses études, il a été relevé qu’il existe principalement une différence dans la manière dont les deux formes de Coenzyme Q10 sont absorbées dans l’organisme. En effet, l’Ubiquinol est la forme réduite de la coenzyme Q10 et est 8 fois plus assimilable dans l’organisme. [2][3]


Les Bienfaits de l’Ubiquinol CoQ10


L'ubiquinol, la forme réduite et active de la coenzyme Q10, est bien connue pour sa fonction critique dans la production d'énergie cellulaire. Mais il joue également un rôle clé dans la santé cardiaque, en raison de ses capacités uniques. Avec l'âge, ces fonctions peuvent être compromises, ce qui augmente le besoin de suppléments d'ubiquinol pour la santé cardiaque et le bien-être général.


La coenzyme Q10 est une autre substance naturelle pour l'organisme et essentielle à la vie. Elle fait partie de la chaîne des molécules de transport d'électrons dans les mitochondries, et elle est nécessaire à la production d'énergie. Son rôle dans l'acceptation et le transfert des électrons dans les mitochondries en fait également un antioxydant parfaitement adapté, en particulier dans l'environnement mitochondrial, où se produisent de nombreuses réactions biochimiques de haute énergie.


L’Ubiquinol, une centrale énergétique


Les avantages potentiels de l'ubiquinol pour le sportif - qu'il soit amateur ou professionnel - sont nombreux. L'ubiquinol est essentiel pour la production d'énergie. En effet, il joue un rôle clé dans la bioénergétique mitochondriale et est responsable de la production de plus de 95% de l'énergie du corps. [4]


L'ubiquinol aurait ainsi une activité antifatigue dans l’organisme. Les antioxydants augmentent la production d'ATP en stimulant le transport d'électrons mitochondriaux, leur bioactivité est constituée de deux éléments - l'activité antioxydante et la production d'énergie - qui génèrent tous deux un effet antifatigue.


Ces deux mécanismes ont probablement contribué à de nombreux autres effets qui ont été signalés dans des études cliniques chez l'homme, notamment une amélioration de la fonction cardiaque. [5]


Un puissant antioxydant et cardioprotecteur


Sous sa forme réduite, l'ubiquinol agit comme un antioxydant. De plus, en tant que molécule polaire, c'est l'un des rares antioxydants qui agit dans les parties lipidiques du corps telles que les membranes et le cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL). La vitamine E est l'autre principal antioxydant liposoluble ; cependant, elle n'est pas synthétisée dans l'organisme et n'est obtenue que par l'alimentation ou la supplémentation. La vitamine E agit également dans les mitochondries mais dépend de l'ubiquinol pour être recyclée et ne peut donc pas agir indépendamment de celui-ci. [6]


En raison de son grand et constant besoin en énergie, le muscle cardiaque est connu pour contenir un grand nombre de mitochondries. En tant qu'antioxydant liposoluble situé dans les mitochondries, l'Ubiquinol joue un rôle très important dans la désactivation des radicaux libres qui sont produits en abondance dans la membrane mitochondriale comme sous-produit du catabolisme de la nourriture pour l'énergie. Il protège ainsi la membrane et le milieu environnant contre les dommages.


Un deuxième avantage cardiovasculaire est le rôle antioxydant de l'ubiquinol dans le sang. Le cholestérol LDL est bien connu pour être un facteur aggravant dans la formation de plaques dans l'artère. La première étape de ce processus est l'oxydation de la molécule de LDL, qui la rend collante et fait adhérer ses particules les unes aux autres et aux parois endothéliales des vaisseaux. [7]


L'ubiquinol empêche l'oxydation du cholestérol LDL (LDLox) et est plus puissant que la vitamine E pour y parvenir. Il a été démontré que l'ubiquinol est 10 fois plus concentré dans les membranes cellulaires que la vitamine E. En outre, l'ubiquinol est constamment régénéré grâce à son rôle dans la chaîne de transport des électrons où il passe de la coenzyme Q10 à la forme antioxydante active. [8]


Au-delà de la biochimie générale, des études montrent que l'ubiquinol empêche l'oxydation du cholestérol LDL. Dans deux études distinctes, des LDL fraîches provenant du sang humain ont été exposées à l'oxygène en présence d'Ubiquinol. Le LDL a été oxydé très lentement jusqu'à ce que l'Ubiquinol soit éteint, après quoi le LDL a été rapidement oxydé en LDLox. [9][10]


En outre, une méta-analyse de cinq essais contrôlés, randomisés et réalisés chez l'Homme avec un total de 194 patients a montré que la supplémentation en coenzyme Q10 était associée à une amélioration significative de la fonction endothéliale des vaisseaux sanguins chez les sujets atteints ou non de maladies cardiovasculaires, telle qu'évaluée en périphérie par la dilatation à médiation par le flux. La supplémentation en coenzyme Q10, Ubiquinol s'est également avérée avoir des effets bénéfiques sur l'élasticité vasculaire. [11][12]


Comme pour de nombreuses fonctions de l'organisme, le vieillissement affecte l'ubiquinol. Des études préliminaires ont montré que les niveaux d'ubiquinol sont considérablement réduits par le vieillissement et les conditions marquées par un stress oxydatif élevé. Dans le cadre d'une étude humaine, du plasma a été prélevé sur 127 sujets masculins en bonne santé âgés de 20 à 70 ans. Le pourcentage de coenzyme Q10 (une mesure du rapport entre le coenzyme Q10 et l'Ubiquinol) a augmenté progressivement et de manière significative avec l'âge lorsqu'il a été mis en commun pendant des intervalles de 20 ans, à partir de l'âge de 40 ans. [13] Des études humaines similaires ont montré que la réadmission d'Ubiquinol peut atténuer les diminutions souvent constatées dans le cas de maladies chroniques. [14]


Les aliments sources de Ubiquinol CoQ10


La coenzyme Q10 peut être obtenue sous forme d'ubiquinone par voie alimentaire dans les aliments suivants :


  • Abats (cœur, foie, reins, testicules, thymus)

  • Viande rouge

  • Fruits de mer (sardines, maquereaux)

  • Certaines huiles de noix (arachide, soja)

  • Légumes verts (épinards, brocolis)

  • Légumineuses

  • Noix (amandes, arachides)


On estime que le régime alimentaire moyen fournit environ 10 mg d'ubiquinone par jour.


L’Ubiquinol CoQ10 Cuure


Nous utilisons la forme la plus efficace et biodisponible de CoQ10 : l’Ubiquinol. Ce dernier est directement utilisable par nos cellules et est ainsi environ 8 fois mieux assimilé que l’ubiquinone. Notre Ubiquinol est de haute qualité, issu du processus naturel et breveté de fermentation KANEKA. Son efficacité a été démontrée dans le cadre de nombreuses études cliniques. Chaque capsule apporte la dose recommandée de 100 mg d’ubiquinol par jour.


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Posologie


La dose de référence de la coenzyme Q10 est généralement de 90 mg pour une faible dose et de 200 mg pour la dose la plus élevée, prise une fois par jour avec un repas en raison de sa dépendance à la nourriture pour une bonne absorption. La dose la plus efficace en supplémentation en CoQ10 tend à être celle de 100 mg d’ubiquinol.


Contre-indications et effets secondaires


De manière générale, il est recommandé d’inviter les femmes enceintes et allaitantes à prendre l’attache d’un professionnel de santé avant toute complémentation.


Sources :


[1] Saini, R. (2011). Coenzyme Q10: The essential nutrient. J Pharm Bioallied Sci, 3(3), 466-467.


[2] Zhang, Y., Liu, J., Chen, X. Q., & Chen, C. Y. O. (2018). Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food & function, 9(11), 5653-5659.


[3] Vitetta, L., Leong, A., Zhou, J., Dal Forno, S., Hall, S., & Rutolo, D. (2018). The plasma bioavailability of coenzyme Q10 absorbed from the gut and the oral mucosa. Journal of functional biomaterials, 9(4), 73.


[4] Mizuno, K., Sasaki, A. T., Watanabe, K., & Watanabe, Y. (2020). Ubiquinol-10 Intake Is Effective in Relieving Mild Fatigue in Healthy Individuals. Nutrients, 12(6), 1640.


[5] Fukuda, S., Nojima, J., Kajimoto, O., Yamaguti, K., Nakatomi, Y., Kuratsune, H., & Watanabe, Y. (2016). Ubiquinol‐10 supplementation improves autonomic nervous function and cognitive function in chronic fatigue syndrome. Biofactors, 42(4), 431-440.


[6] Frei B, Kim MC, Ames BN. Ubiquinol-10 is an effective lipid-soluble antioxidant at physiological concentrations. Proc Natl Acad Sci U S A. 1990 Jun;87(12):4879-83.

[7] Jones NL, Reagan JW, Willingham MC. The pathogenesis of foam cell formation: Modified LDL stimulates uptake of co-Incubated LDL via micropinocytosis. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2000;20:773-781.

[8] Mohr D, Bowry VW, Stocker R. Dietary supplementation with coenzyme Q10 results in increased levels of ubiquinol-10 within circulating lipoproteins and increased resistance of human low-density lipoprotein to the initiation of lipid peroxidation. Biochim Biophys Acta. 1992 Jun 26;1126(3):247-54.

[9] Stocker R, Bowry VW, Frei B. Ubiquinol-10 protects human low density lipoprotein more efficiently against lipid peroxidation than does alpha-tocopherol. Proc Natl Acad Sci U S A. 1991 Mar 1;88(5):1646-50.

[10] Gao L, Mao Q, Cao J, Wang Y, Zhou X, Fan L. Effects of coenzyme Q10 on vascular endothelial function in humans: a meta-analysis of randomized controlled trials. Atherosclerosis. 2012; 221:311-316.

[11] Larijani VN, Ahmadi N, Zeb I, Khan F, Flores F, Budoff M. Beneficial effects of aged garlic extract and coenzyme Q10 on vascular elasticity and endothelial function: the FAITH randomized clinical trial. Nutrition. 2013; 29:71-75.

[12] Wada H, Goto H, Hagiwara S, Yamamoto Y. Redox status of coenzyme Q10 is associated with chronological age. J Am Geriatr Soc. 2007 Jul;55(7):1141-2.

[13] Langsjoen PH, Langsjoen AM. Supplemental ubiquinol in patients with advanced congestive heart failure. Biofactors. 2008;32(1-4):119-28.

[14] Yamamoto Y, Yamashita S. Plasma ubiquinone to ubiquinol ratio in patients with hepatitis, cirrhosis, and hepatoma, and in patients treated with percutaneous transluminal coronary reperfusion. Biofactors. 1999;9(2-4):241-6.


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